Ganzheitliches Atemtraining im Wald
in Porta Westfalica
Nutze die heilende Wirkung des Waldes und tanke
neue Kraft für deinen Alltag.
Das erwartet dich in der 60 Minuten Schnupperstunde im Wald:
Wer?
Atem-Einsteiger und Interessierte
In einer kleinen Gruppe bewegen wir uns aktiv im Wald. Du solltest dich uneingeschränkt zu Fuß im Wald bewegen können und keine schweren Lungenerkrankungen haben.
Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Wie?
In dieser kleinen Kennenlernstunde machst Du erste Atemerfahrungen mit dem ganzheitlichen Atemtraining und trittst wieder in Kontakt mit deinem Atem.
Durch einfach angeleitete Atemtechniken vertiefen wir die Atmung. Stress und Anspannungen fallen mit Spaß von uns ab und ganz nebenbei trainieren wir auch noch unser Lungenvolumen, aktivieren die Atemmuskulatur und schärfen die Sinne und die Körperwahrnehmung. Wir genießen die Natur und verstärken die heilende und entzündungshemmende Wirkung der Waldluft auf unser Immunsystem, tanken neue Kraft und Energie bis in jede Zelle unseres Körpers!
Warum?
Atmen ist Leben!
Effektiv eine Auszeit vom stressigen Alltag zu nehmen ist oft schwer und es fehlt an Motivation. Doch gerade bei viel sitzender Tätigkeit verkümmert die Atemmuskulatur und teiefes und erholsames Atmen ist kaum noch möglich. Eine flache Atmung fördert zusätzlich Stress im Nervensystem. Genieße nach einer anstrengenden Woche deine Auszeit vom Alltag im erholsamen Ambiente des Waldes in Hausberge. Nutze aktiv die pure Kraft der Natur kombiniert mit einer optimierten Atmung.
Schnupperstunde im Wald
60 Minuten-
Für Einsteiger geeignet
-
Keine Vorkenntnisse notwendig
Das erwartet dich im 5er Atemkurs:
Wer?
Atem-Aktive und Teilnehmer der Schnupperstunde
Du solltest bereits an einer Schnupperstunde oder einem Einzeltraining teilgenommen haben und dich uneingeschränkt zu Fuß im Wald bewegen können. An einer schweren akuten oder chronischen Lungenerkrankung solltest du nicht leiden. Für diesen Fall ist ein Einzeltraining geeignet.
Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Wie?
5 x 90 Minuten
Wir wiederholen die Atemtechniken aus der Schnupperstunde und bauen in jedem Atemtraining von Woche zu Woche deine Atemoptimierung, mit gezielten Atemtechniken aus der ganzheitlichen Atemtherapie auf, kräftigen dein Lungenvolumen und stärken so dein Immunsystem.
Warum?
Die Aktivierung unserer Atemmuskulatur und Anwendung gezielter Atemtechniken vertiefen die Atmung, schärfen die Sinne und die Körperwahrnehmung und können zusätzlich Verspannungen und Blockaden lösen. Wir werden leistungsfähiger, bauen Anspannungen ab, genießen die Energie des Waldes und tanken neue Kraft bis in jede Zelle unseres Körpers! Mehr Energie, besserer Schlaf, mehr Wohlbefinden und Lebensfreude stellen sich ein. Der Atem beginnt freier zu fließen und wirkt sich dabei positiv auf allen Ebenen Deines Körpers aus.
Atemkurs im Wald
5 x 90 Minuten-
Für Fortgeschrittene
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Vorkenntnisse aus Schnupperstunde notwendig
-
Audiokurs "ganzheitliches Atemtraining im Wald" zum Download GRATIS
Was ist ganzheitliches Atemtraining?
Die Atemtherapie oder auch Atemgymnastik ist ein Bereich der Physiotherapie. Sie zielt darauf ab, durch verschiedene Techniken das Atmen zu erleichtern (etwa durch eine Stärkung der Atemmuskulatur oder eine bestimmte Körperhaltung). Richtig zu atmen beinhaltet auch, dass die eigene Körper-wahrnehmung verbessert wird.
Das ganzheitliche Atemtraining im Wald setzt den Fokus zusätzlich auf eine effektive Auszeit vom hektischen Alltag.
Die frische Waldluft und Bewegung im Freien tun der Seele und dem Körper gut, machen den Kopf frei, beruhigen den Puls, erfrischen und beleben und sind damit ein wirksames Anti-Stressmittel.
Die optimale Nutzung der Atemorgane durch einfach angeleitete Atemtechniken, das staubarme und entzündungs-hemmende Luftgemisch, die ätherischen Duftstoffe der Bäume und die Ruhe versorgen uns nicht nur optimal mit Sauerstoff, sie tun dem Körper gut und entspannen den Geist.
Zusätzlich wird die Tiefenmuskulatur gestärkt und das Lungenvolumen gesteigert.
"Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern."
Sebastian Kneipp
Warum atmen zwei Drittel der Erwachsenen ungesund ?
Die meisten Menschen atmen zu kurz und zu flach.
Gründe dafür können Stress und Überforderung sein, Bewegungsmangel, Trauer- und Schockerlebnisse, ein eingezogener Bauch, überwiegend leicht nach vorne gebeugte, sitzende Tätigkeiten oder eine verkümmerte Atemmuskulatur.
Alldas führt dazu, dass nur (und dadurch viel zu flach) in die Brust geatmet wird und das Zwerchfell zu wenig aktiviert wird.
Durch eine flache Atmung wird die Sauerstoffversorgung des Organismus verschlechtert. Es kann dadurch zum Beispiel zu
- Muskelverspannungen
- Kopfschmerzen
- Konzentrationsproblemen
- Schlafstörungen
- Bluthochdruck
- Kreislaufproblemen
- Angst- und Panikattacken
ja sogar hormonellen Dysbalancen kommen. Um diesen Beschwerden vorzubeugen ist es wichtig die eigene Atmung zu überprüfen und wieder optimal zu trainieren.
Was die Teilnehmer noch sagen
3 Stunden danach habe ich das Gefühl von tiefer Entspannung. Vielen Dank 🙂 "
Hey, ich bin Nicole Büsching!
Als Atemtrainerin in der ganzheitlichen Atemtherapie, Medizinische Fachangestellte, Übungsleiterin für Rehasport – Orthopädie, Yogalehrerin und Meditationsleiterin bin ich die Fachfrau für ganz natürliche und chemiefreie, einfache und schnelle Stärkung deiner Atemorgane und kinderleichte Gelassenheit in deinem Alltag. Ich zeige dir, wie du mit nur 2 Minuten Zeiteinsatz jederzeit und überall sofort dein Stresslevel senken kannst.
Meine Mission ist es, die heilende Kraft der Atmung auf Körper, Geist und Seele bekannt und ganz natürlich erlebbar zu machen. Die eigenen Ressourcen mit Spaß und Leichtigkeit auch langfristig zu stärken und somit eigenverantwortlich die Gesundheit ein Leben lang unterstützen zu können.
Dein Körper ist das Haus in dem du wohnst, bis du stirbst. Pflege ihn!
Für die Teilnahme sind Freude an der Bewegung in der Natur, bequeme Kleidung und festes Schuhwerk notwendig. 🌳🐿 Jedes Atemtraining findet ab mind. 3 Teilnehmern statt.
