Yoga Workshop

Rücken - gesund und stark

am 07. Juni 2025

Dein Workshop für einen gesunden und
starken Rücken

Gesunder und starker Rücken - vom Yoga in den Alltag 💪🧘‍♂️

Hast du Rückenschmerzen oder fühlst dich nach einem langen Arbeitstag steif und verspannt?
Dann ist dieser Yoga-Workshop genau das Richtige für dich!
Gemeinsam stärken wir gezielt deinen Rücken, damit du dich sicher, stabil und schmerzfrei im Alltag bewegen kannst.

Warum brauchen wir einen gesunden und starken Rücken?

Ein gesunder Rücken ist der Schlüssel zu einem schmerzfreien Leben.

In unserem oft bewegungsarmen Alltag, mit langen Sitzphasen und einseitigen Belastungen, leidet die Rückenmuskulatur stark.

Die Folgen:

Verspannungen, Rückenschmerzen und Fehlhaltungen.

Yoga bietet eine effektive Möglichkeit, diese Beschwerden zu lindern und vorzubeugen – durch gezielte Kräftigung und Dehnung der Muskeln, die nicht nur deinen Rücken stützen.

Was kannst du aus dem Workshop mitnehmen?

Ich zeige ich dir effektive und wirkungsvolle Yoga- und Dehnübungen, die auf die Bedürfnisse von Vielsitzern und Bewegungsmuffel, mit Rückenbeschwerden, abgestimmt sind. Ich zeige dir, wie du

Rückenschmerzen durch gezielte Kräftigungs- und Dehnübungen lindern und zukünftig vorbeugen kannst
deine Wirbelsäule entlastest und eine gesunde Haltung förderst
diese Übungen problemlos in deinen Alltag integrierst, um dauerhaft Rückenschmerzen zu vermeiden

Deine Vorteile

Kräftigung und Entlastung deiner Rückenmuskulatur
Spürbare Verbesserung deiner Körperhaltung und Beweglichkeit.
Praxisnahe Übungen, die du auch nach dem Workshop einfach zuhause anwenden kannst. Teilweise sogar auf deinem Büro- oder Küchenstuhl.
Profitiere von meinem gesamten Wissen als Arzthelferin, Atemtrainerin, mehrfach zertifizierte Yogalehrerin und Übungsleiterin für Rehasport.

Ablauf:

Begrüßung und sanfte Entspannung zur Einstimmung
Mobilisierung und Warm-up, um deinen Körper auf die Asanas vorzubereiten
Kräftigende und dehnende Yoga-Übungen für den Rücken (Teil I).
Entspannte Pause mit Snacks und Getränken – Zeit für Fragen und Austausch
Fortsetzung der Yoga-Praxis mit Fokus auf Flexibilität und Mobilisation (Teil II)
Anatomisches Wissen
Abschluss mit einer Entspannungsübung und Raum für Austausch.

Bitte bringe dir folgendes mit:

bequeme Kleidung
Yogamatte
Decke, ggf. kleines Kissen
dicke Socken
Getränk
Neugier und gute Laune

Gönne dir und deinem Rücken diese 3 stündige Auszeit und erfahre, was du ohne viel Aufwand in deinem Alltag für einen gesunden und schmerzfreien Rücken tun kannst.

Melde dich jetzt an!

Die Teilnehmerzahl ist auf 12 Personen begrenzt.

Namaste,
Nicole Büsching
(Mehrfach zertifizierte Yogalehrerin für Power Vinyasa Flow, Faszien und Anusara Yoga, ganzheitliche Atemtrainerin, Übungsleiterin für Rehasport)

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