Ganzheitliches
Atemtraining

"Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit
aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die
Krankheit opfern."

Sebastian Kneipp

Atemtherapie

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Nutze die Heilkraft Deiner Atmung

on- und offline möglich

Als Erwachsener atmest Du rund 20.000 Mal pro Tag! Aber schöpfst Du Dein volles Atempotential auch aus?

Tiefe Entspannung, Kräftigung der Atemorgane, Energie im Alltag und ein starkes Immunsystem – All das und noch viel mehr kann Deine Atmung für Dich tun!

Als Atemtrainerin in der ganzheitlichen Atemtherapie zeige ich Dir, wie du kinderleicht und effektiv Deine Atmung optimierst und jederzeit mit Spaß in Deinen Alltag integrieren kannst. 

Warum atmen zwei Drittel der Erwachsenen ungesund ?

Was uns keiner sagt

Die meisten Menschen atmen zu kurz und zu flach. Gründe dafür können Stress und Überforderung sein, Bewegungs- mangel, Trauer- und Schockerlebnisse, ein eingezogener Bauch, überwiegend leicht nach vorne gebeugte, sitzende Tätigkeiten oder eine verkümmerte Atemmuskulatur. Alldas führt dazu, dass nur (und dadurch viel zu flach) in die Brust geatmet, das Zwerchfell zu wenig aktiviert wird und somit dauerhaft Anspannung im Nervensystem herrscht.

Durch eine flache Atmung wird die Sauerstoffversorgung des Organismus verschlechtert. Es kann dadurch zum Beispiel zu

  • Muskelverspannungen
  • Kopfschmerzen
  • Konzentrationsproblemen
  • Schlafstörungen
  • Bluthochdruck
  • Kreislaufproblemen
  • Angst- und Panikattacken

ja, sogar zu hormonellen Dysbalancen, Burnout und Depressionen kommen. Um diesen und vielen weiteren Beschwerden vorzubeugen ist es wichtig die eigene Atmung zu überprüfen, wieder optimal zu trainieren und regelmäßig einzusetzen.

Was ist ganzheitliches Atemtraining?

Die Atemtherapie oder auch Atemgymnastik ist ein Bereich der Physiotherapie. Sie zielt darauf ab, durch verschiedene Techniken das Atmen zu erleichtern (etwa durch eine Stärkung der Atemmuskulatur oder eine bestimmte Körperhaltung). Richtig atmen beinhaltet auch, dass die eigene Körperwahrnehmung verbessert wird. Ich setze im ganzheitlichen Atemtraining den Fokus zusätzlich auf eine einfache, schnelle und effiziente Stressreduktion im Alltag. Denn die optimale Nutzung der Atemorgane, durch einfach angeleitete Atemtechniken, wirkt sich äußerst schnell, effektiv und entspannend auf das gesamte Nervensystem aus.

Wir erkunden im Atemtraining den Nutzen und das Entstehen von Stress,  beleuchten deine Situation und gesundheitlichen Beschwerden und etwickeln Maßnahmen zur Prävention und Optimierung der Atemorgane. Durch die Optimierung der Atmung können die erlernten Techniken ein Lebenlag jederzeit und überall ohne Mehr- oder Zeitaufwand aktiv und selbständig angewandt werden.

Ganzheitliches Atemtraining on- und offline

Um die Atmung wahrzunehmen, zu trainieren und zu optimieren ist eine körperliche Anwesenheit vor Ort nicht zwingend notwendig. In einem geschützten virtuellen Raum kannst du von deinem privaten Umfeld aus teilnehmen. Ganz ohne Stress im Straßenverkehr oder Kontakt zu anderen Menschen. 

Sollte dir der persönliche Kontakt jedoch lieber sein, ist ein Atemtraining im Wald in Porta Westfalica, oder gegen Aufpreis in deiner Nähe möglich.

Vereinbare jetzt dein Kennenlerngespräch in dem wir die Notwendigkeit, Art und Umfang deines Atemtraining besprechen können.

1:1 Atemcoaching online

Hier bekommst Du ein individuell auf Deine Situation abgestimmtes Trainingsprogramm, welches ideal aufeinander aufbaut und Dich Deinem Ziel schnell näher bringt. Neben den praktischen Atemübungen bekommst Du zusätzlich interessantes theoretisches Wissen über die Funktion und den Aufbau deiner Atemorgane an die Hand. Erste Effekte werden bereits während des ersten Trainings möglich sein.

Atemtraining bei dir zuhause

Ist ein komplexeres und individuelleres Atemtraining, aufgrund von z.B. einer überstandenen Covid19 Erkrankung oder Atembeschwerden im fortgeschrittenem Alter notwendig, führe ich die Übungen auch gerne vor Ort in deiner gewohnten Umgebung durch.

Workshop Atemtraining im Unternehmen

Vor Ort oder online bekommen Ihre Mitarbeiter ein Trainingsprogramm zum Thema "optimierte Atmung zur effektiven Stressreduktion am Arbeitsplatz". Was ist Stress? Wie und warum entsteht er? Stressmuster erkennen und mit einfachen Atemtechniken aus der ganzheitlichen Atemtherapie, jederzeit und überall schnell und effektiv zurück zu souveräner Gelassenheit und mehr Fokus im Business-Alltag.

Atemtraining im Wald und auf dem Fernsehturm

Widme Dich bewusst Deiner Atmung und übernehme Schritt für Schritt die Verantwortung für Dein Leben und Dein Wohlbefinden. Streife deinen Alltagsstress einfach ab und genieße in einer kleinen Gruppe die entspannende Wirkung der Natur. Zusammen verstärken wir mit Atemtechniken aus der ganzheitlichen Atemtherapie die heilende und entzündungshemmende Wirkung der Waldluft auf unser Immunsystem, bauen Anspannungen ab und tanken neue Kraft und Energie bis in jede Zelle unseres Körpers!

Auszeit für Dich!

Entspannen, Abschalten und mal wieder so richtig die Seele baumeln lassen. Stress im Job, in der Familie oder im sozialen Umfeld. Du bist ständig angespannt, gereizt und hast das Gefühl nicht zur Ruhe zu kommen? Dann bist du hier genau richtig! Bald drücken wir gemeinsam in einer kleinen Gruppe, in den Räumen der Portaris & Reha Sport e.V. die STOPP-Taste vom Alltag.

Onlinekurs Mini bei "Udemy"

Lerne ganz bequem in Deinem Tempo gezielte Atemtechniken für mehr Entspannung, Energie und Leistungsfähigkeit. Wie du deine bronchiale Reinigung aktiv unterstützen, Menstruationsbeschwerden lindern und Angst reduzieren kannst und welche Atemtechniken Dir zu seelischem Gleichgewicht verhelfen können.

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